Höre die Stimme, die aus dem Herzen kommt
Begegne deinem aufrichtigen, unbefangenen Selbst

Das japanische Wort Naikan bedeutet „nach innen schauen“. Es kann auch als „sich selbst beobachten“ oder „sich selbst prüfen“ übersetzt werden.

Du schaust dich selbst an von der Geburt bis heute und setzt dich konkret mit dir selbst auseinander.

Durch diesen Prozess kannst du die Fähigkeit entwickeln, dich selbst unbefangen zu beobachten und zu erleben.

Je mehr diese Fähigkeit in uns wächst, mich selbst unbefangen und entspannt zu sehen und zu lieben, umso mehr wird sich unser Selbst von alleine entfalten.

Die Naikan Methode:

Naikan wird in Stille und für sich alleine praktiziert.

In geschützter Atmosphäre gibst du dir selbst Zeit und Raum, deine persönliche Lebensgeschichte zu betrachten. Im Naikan stellst du dir, deiner Biografie folgend und innerhalb klarer Zeiträume, diese drei Fragen:

1. Was hat eine bestimmte Person für mich getan? (z.B. die Mutter)
2. Was habe ich für diese Person getan?
3. Welche Schwierigkeiten habe ich dieser Person bereitet?

Die Naikan-Begleitung besucht dich in regelmässigen Zeitab-ständen. Sie oder er hört deinen Erinnerungen achtsam, respektvoll und nicht-wertend zu. Er oder sie versorgt dich mit den Mahlzeiten und sorgt für dein leibliches Wohl.

Was macht man im Naikan?

Ablauf und Struktur sind so gestaltet, dass du sicher und geschützt bist und dich voll und ganz aufs Naikan konzentrieren kannst.

Das klassische Naikan dauert 7 Tage und beginnt mit den nächsten Bezugspersonen, der Mutter und dem Vater. Danach folgen weitere wichtige Personen deines Lebens, die du selber wählst.

Wie tief du in die inneren Bilder eintauchst, bestimmst alleine du. Der Naikan-Prozess ermöglicht eine intensive meditative und emotionale Erfahrung. Mit der Zeit stellt sich eine veränderte Wahrnehmung der eigenen Lebensgeschichte ein. Bestehende Muster in Beziehungen und im Verhalten können sich lösen und es ist möglich, sich gleichsam wie der eigene Beobachter selbst sehen zu können.

Im Laufe der Woche ist die Erfahrung von Befreiung möglich.

Dies geschieht ohne Therapeuten, ohne reflektierende Gespräche oder Gruppenprozesse. Diese Befreiung wächst durch die Innenbetrachtung mit den drei Fragen und was wir dabei erfahren. So erweitert sich in uns der Raum für Liebe und Achtung uns selbst und anderen gegenüber.

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